[...] :) Antos polecił mi go więc zamierzam z niego skorzystać ale póki co muszę muszę przystopować, skończył mi się sezon w piłkę i mam zamiar spróbować w 3 lidze. Jeżeli się uda kontynuuję przygodę z piłką, jeżeli nie body bulding :) Kocham piłkę ale jeżeli mam się męczyć w okręgówce za 300 zł za rundę wolę sobie odpuścić, znaleźć pracę i ułożyć [...]
[...] jutro(robię trening ponieważ w robocie szykują się spore nadgodziny we czwartek(niewiadomo) i piątek (na bank) ) więc poprzesuwam treningi, może nawet jak w czwartek się uda to zrobię nogi i wyjdą 4 treningi pod rząd :)) Co do wakacji, nad morzem będę 10 dni, nie zamierzam przestawać ćwiczyć najprawdopodobniej wybiorę jakieś wody i będę [...]
[...] z rozstawem nóg na suwnicy, a druga odrazu po treningu). Niestety złośliwość rzeczy martwych spowodowała że nie mogę ich wrzucić. Tak więc może jutro wrzucę o ile uda się go odpalić. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi + Naramienne + przedramię Ćwiczenie przewodniczące: uginanie podudzi leżąc 19kg x 20 powtórzeń [...]
[...] Straciłem też na technice ale to w każdym ćwiczeniu, niestety. *Ćw przewodniczące 2.Syzyfki 4x15 ccx15/5x15/10x15/10x10 Nawet ok, trochę bolało mnie z zewnętrznej strony uda ale dało radę zrobić. Słabo jednak technicznie i nie do końca dobrze czułem czwórki *Ćw przewodniczące 3.Suwnica to out 5x15 100x15/120x15/140x15/160x15/170x15 a tu [...]
[...] aktonom - odpyerdolcie się przecież was ćwiczę a wy i tak nie rośniecie więc po co mam się przykładać. No i jesteś kolejnym zawodowcem który 4 seriami siadów chce rozwinąć uda. Nawet na biceps i triceps robisz więcej ćwiczeń i serii a to są mikrusy w porównaniu do mięśni uda. Już co najmniej w 3 tematach pisałem jak można rozłożyć trening na 3 [...]
wioslowanie nie idzie do krocza(chocjest blisko), gryf sie zatrzymuje na wewn stronie uda albo talerze doykaja klatki piersiowej/zeber. no i dlon opiera sie o kolano a nie lokiec.. z lokciem w sumie mozna pokombinowac, ale stawiam na dlon
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pop - ja tam liczę, że kiedyś uda się zrobić wspólny trening :-P Iwona - wiadomo, no excuses %-) Doris - Mi też nie pozostaje nic innego jak się przyzwyczaić Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-10 21:35:01
[...] nie znaczy, że jest lekko. Zaczynając poziom z plecakiem już od pierwszego treningu walczy się w ostatnich seriach o kolejne powtórzenia. Jest ciężko. Mam nadzieję, że uda mi się wziąć za dietę co na pewno zaowocuje większymi siłami podczas treningu. Niby trening z ciężarem własnego ciała wydaje się być lekki , a po 1h40 min po takim [...]
[...] a i tak najbardziej zapamiętałam Twojego siniaka na nodze z pierwszej strony... MAMY TAKIE SAME :-D |-), jak jeden zejdzie to po pierwszym treningu z low kickami kolejny się pojawia :-> Trzymam kciuki, nie martw się obwodami, kiedyś się uda, najpierw trzeba wejść w zdrowe odżywianie i zakumpluj się ze swoim organizmem (też jestem na tym etapie)
[...] Wczoraj i rano byl apetyt a teraz niestety nie moge wyjsc z toalety. Mam okropne mdlosci, boje sie ze sie odwodnie, a bol w dolnej czesci brzucha promieniuje az po uda, boli jakby cos mnie rozrywalo. Wzielam nospe, pije rumianek. Czy miala ktoras z was cos takiego po duphastonie ? Nie mam mozliwosci isc teraz do lekarza. Sama nie wiem [...]
12.05.2016. Tak jak sądziłam, wczorajszy (pracujący) dzień udało mi się zamknąć w całości. Mam pracę siedzącą po 12h, z przerwami wtedy kiedy się uda, najczęściej się udaje normalnie zjeść i wczoraj był dzień gdzie wciągnęłam całą założoną kalorykę. Oto jak się prezentował: /SFD/Images/2016/5/13/b1c3714f7bd341448277f7eccafaacc3.jpg
[...] sporo ww wieczorem to już nie) i gatki z pampersem i w zasadzie już jadę. A na dwór, zwłaszcza jak robi sie coraz chłodniej, trzeba brać całe o"pakowanie" z ubrań. A, że nuda? ;) Muzyka, yt, wiadomości w necie czas umilają ;) I jeszcze kilka spraw: 1. Jutro biorę udział w "Biegu na Piątkę" - imprezie towarzyszącej Maratonowi Warszawskiemu. [...]
[...] w czasie oddechu ma patrzeć jakby do tyłu - jak wychodziło to faktycznie oddychało się jakby lepiej. Drugi drill to marker. Starałem się dłonią ciągnąć (albo być blisko) - uda, biodra, klatki, pachy. Podobno pomaga na wysoki łokieć. Strona ciekawa, ale tak czy owak, bez kołcza się obejdzie ;) I cyferki (prawdę mówiąc zupełnie nic mi nie mówią, [...]
U mnie póki co niesportowo. Leczę rany po niedzieli ;) Jadąc na rowerze czułem ból uda, na biegu też. Ale myślałem, że po prostu za mocno pojechałem i stąd takie odczucia. Na mecie był lekki obrzęk. Dopiero w domu uświadomiłem sobie, że wychodząc z wody baaardzo solidnie uderzyłem w betonowy stopień, który był pod wodą. Ale jako, że adrenalina [...]
[...] na co zwrócić uwagę. Ze spraw technicznych - założyłem, po wcześniejszym połączeniu z kompem, bepro. I kuzwa przez dwa dni nie mogłem sparowac tego z zegarkiem. Wreszcie się udało, Ale dosłownie przed chwilą, pojezdzilem chwilę i powiem tak: jak ktoś ma dylemat czy kupić koła czy pomiar to wybór jak dla mnie może być tylko jeden :) Druga sprawa [...]
[...] skóra dlatego np. czasowcy w PRO kolarstwie startują z długim rękawem. Inna kwestia że zastanawiam się nad kupnem spodenek od Compressport do triathlonu bo mają kompresję na uda taką jak mi potrzebna biorąc pod uwagę jak dużo pomaga mi kompresja od nich na łydce na udach mogła by mi dać bardzo dużo w kontekście mniejszego zmęczenia szczególnie [...]
[...] wolnym krokiem zbkizalem się do wyjścia. Całość zajęła mi 4 min... Rower Myślę, że tu musi być dobrze. Zakrecilem korba 5 razy i skurcze w lydce promieniuje, aż do tyłu uda. Skurcz towarzyszył mi do końca roweru. Co jakiś czas nie pedalowalem próbując rozciągnąć nogę. Po nawrotce nie mogłem nawet przekręcić nogi. Wypialem się z bloku i [...]
[...] moc na połówce około 280W na płaskiej trasie powinno mi to dać wynik w okolicach 2,10. Teraz jestem w stanie zrobić 1/2 na 260 co mogłoby dać wynik w okolicach 2,16-2,17 więc nie jest to jakaś niesamowita progresja i liczę że się uda. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-10 23:07:19 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-10 23:08:19
[...] razy sztuka, żeby wystartować ;) choć z mojego (i nie tylko mojego) punktu widzenai to najgorszy dystans bo olimpijski - Piaseczno - 1/8 - duathlon sprint - mam nadzieję, że uda się logistycznie zgrać - poza tym oczekuję terminu Nieporętu (liczę na to, że nie pokryje się z Piasecznem), gdzie fajnie byłoby zrobić 1/4 Także jak widać poza [...]
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
